Box terem · Multifit & Food
Boxedzés kezdőknek és haladóknak
Privát és kiscsoportos edzések a box termünkben, Rosta Roland vezetésével. Itt nem az a cél, hogy a végén alig állj a lábadon. Az a cél, hogy jól csináld: biztos alapállás, tiszta ütések, jó védekezés.
Az edződ
Rosta Roland Dávid
Roland 2003 óta bokszol. Volt versenyző, edző, és 2019 és 2022 között a MAFC Ökölvívó Szakosztályát vezette. A szakmát olyan mesterek mellett tanulta, mint Svasznek Jenő, Bódis Gyula, Fehér Mihály, ifj. Füzesy Zoltán, Szalay Ferenc és Aradi Vendel.
A klasszikus iskolát a mai sporttudománnyal keveri. Nála a lábmunka, a helyes testtartás és a védekezés az első, mert ezekre épül minden más. Akár hobbiból jössz, akár versenyezni szeretnél, azt fogod megtanulni, miért úgy mozogsz, ahogy, és hogyan maradj higgadt, amikor nyomás alatt vagy.
Eredmények
- AranyéremBudapest Kupa, 2006 és 2008
- EzüstéremMühldorf Kupa, Németország, 2006
- BronzéremOrszágos Bajnokság, 2006 és 2008
- SzakosztályvezetőMAFC Ökölvívó Szakosztály, 2019–2022
Mire figyelünk az edzésen
Négy dolog, ami együtt fejlődik
Technika
Helyes alapállás, csípőből induló ütések, ízületkímélő mozgás. Előbb jól, aztán gyorsan.
Taktika
Távolság, ritmus, helyzetfelismerés. Megtanulod előre látni, mit csinál a másik.
Erőnlét
Robbanékonyság és bokszhoz szabott állóképesség, hogy fáradtan is tisztán üss.
Fókusz
Reakcióidő, figyelem, koordináció. A box fejben is megdolgoztat.
Edzésformák és árak
Válaszd ki, hogyan edzenél
Csak rád figyel az edző
- Kezdőknek: biztos alapok, rossz beidegződések nélkül
- Haladóknak: technika csiszolása, ritmustörés, taktika
- Folyamatos javítás és visszajelzés, saját ütemterv szerint
Párban, kontrolláltan
- Páros gyakorlatok, távolságtartás, reakció a partner mozgására
- Legfeljebb 4 fő, így mindenkire jut figyelem
- Megfelelő szinten technikai sparring is
Kinek ajánljuk
Nem kell hozzá előképzettség
Teljesen kezdőknek
Az első alkalomtól jól tanulod a mozdulatokat, így nem kell később leszokni semmiről.
Újrakezdőknek
Ha régen bokszoltál, átnézzük a régi beidegződéseket, és rendbe tesszük a technikát.
Akik óvatosan kezdenék
A kontaktus mértékét mindig te szabod meg. Sérülés nélkül is lehet jól bokszolni.
Akik formába jönnének
A box az egész testet dolgoztatja: erő, gyorsaság, állóképesség egyszerre fejlődik.
Akik stresszt vezetnének le
Egy óra koncentrált munka után a fejed is kitisztul. Sokan ezért jönnek munka után.
Akiket untat a sima edzés
Itt minden edzés gondolkodós: kombinációk, ritmus, figyelem. Nem lesz unalmas.
Gyere el egy edzésre
Hívd fel Rolandot vagy írj neki, és megbeszélitek az első időpontot. Az edzések nálunk, a Multifit & Food box termében vannak, a Lázár utca 9. alatt, az Operaház mögött.
Roland elérhető hétfőtől péntekig 8:00 és 21:00 között.